看电脑眼睛疼怎么办（经常看电脑眼睛疼怎么办）

本篇文章给大家谈谈看电脑眼睛疼怎么办，以及经常看电脑眼睛疼怎么办对应的知识点，大海号致力于为用户带来全面可靠的营销知识，希望对各位有所帮助，点击收藏本站，运营不迷路！

本文目录一览：

• 1、天天办公室对着电脑眼睛疼，有啥解决办法？
• 2、长期使用电脑，眼睛酸痛怎么办？
• 3、经常对着电脑眼睛疼怎么办？
• 4、长期看电脑眼睛疼咋办呢？
• 5、长时间看电脑眼睛疼怎么缓解
• 6、经常对着电脑眼睛疼怎么办

天天办公室对着电脑眼睛疼，有啥解决办法？

看电脑出现眼睛疼痛考虑是视疲劳，表现为眼睛和眼眶的胀痛，视疲劳的症状多是在看近时明显，向远处看或者闭眼休息时症状会稍微缓解。视疲劳的症状不是短时间内造成的，多数是有较长时间的不良用眼习惯史，要想治疗视疲劳应该纠正不良的用眼习惯，看电脑30-40分钟需要向远处眺望，使眼睛得到充分的调节休息。还可以做眼周围穴位的按摩，主要包括睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、四白穴，承泣穴等，有效的穴位按摩可以迅速的缓解视疲劳。第三、可以做眼周围组织的热敷，热敷有助于促进血液循环，缓解疲劳症状。第四，也可以选择配戴一副防蓝光眼镜，在使用电子设备时进行配戴也会改善一定程度的症状

长期使用电脑，眼睛酸痛怎么办？

长期用电脑已经成为目前视力损伤的主要原因。使用电脑进行工作或者打游戏时间长了，眼睛一直得不到适度的休息，会产生视力疲劳。这么做：步骤阅读

1、从电脑本身进行出发，换一个好一点的显示器。调节电脑的亮度和背景，把亮度调整的低一点，背景使用绿色开阔的景色图片。步骤阅读2

2、不长时间用眼，降低自己的工作强度，连续工作1到2个小时，可以闭上眼睛，让眼睛休息10分钟。可以用手做眼部按摩，做眼保健操。可以看看窗外绿色的草树，让眼睛得到充分休息。3

3、可以去药店买瓶抗眼睛疲劳的眼液，在长时间对电脑的时候偶尔滴几下。眼睛干涩疼痛利害，去看医生。

4、应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。多喝绿茶，菊花茶。

经常对着电脑眼睛疼怎么办？

在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是必不可少的工具，看电脑时间长了最好的方法就是休息，在用电脑一两个小时的时候就要休息一下，看下远处，这样是对眼睛是有好处的，是可以帮助看电脑眼睛疼的。

6个小技巧助你缓解眼睛疼

1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

3类明目食物要多吃

第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。

它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

长期看电脑眼睛疼咋办呢？

电子产品方便了我们的生活，但是也我们造成了困扰，尤其是上班族，每天长时间对着电脑，最容易眼睛痛，该怎么办呢？眼睛疼，可能是因为过度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，长时间的盯着电脑屏幕，也会引起眼睛干涩疼痛。

眼睛疼怎么办？

冷敷热敷滴眼液

眼睛疼，最简单的方法就是热敷，或者滴眼液等，方法简单，适合上班族使用，可以用双手搓热，敷在眼睛上，有条件也可以用开水熏，或者用热毛巾热敷。

眼睛干燥疼痛

因为眼睛干燥而疼痛，可以每2小时用一袋碎冰或者冰块敷眼睛5分钟，或者将刚从冰箱取出的鸡蛋，去掉里面的内容物后，用蛋壳敷眼睛。

按压眼球

眼睛疼，可以用按压眼球来缓解，闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指尖碰触眼球部分，轻轻的按压，或者缓慢的轻柔选择，不要用力过大，每天1-2次，每次20分钟，可以缓解长期盯着电脑引起的眼疲劳、眼痛。

护眼小妙招

多眨眼

多眨眼，可以让眼睛分泌泪水，增加泪水对眼球的滋润，对于佩戴隐形眼睛的人来说多眨眼很重要，很多人因为太过于专注工作，长时间盯着屏幕忘记了眨眼这么简单的动作，导致眼睛干涩不适。

多休息

连续盯着屏幕一小时后，应该让眼睛休息一下，10-15分钟，可以闭眼，也可以远眺一会，让眼睛充分休息。

空调温度适宜

空调的温度不要调太低，以免和环境温度相差过大，而且不要在空调房待太久，引起眼睛干涩。

饮食上多吃些对眼睛好的食物，比如蓝莓、胡萝卜等富含维生素C、维生素A的蔬菜水果，营养均衡。

正确坐姿

要长时间对着电脑的话，把电脑屏幕放的比视线略低一些，让眼睛看向屏幕时有一个向下的倾斜度，可以让上眼睑更好的保护眼睛。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑眼睛疼怎么缓解。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解1

1、多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，每次眨眼就是让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润。

2、及时休息

注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

3、调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

4、多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解2

看电脑时间长了出现眼睛疼痛时，要及时让眼睛得到休息，减少看电脑的时间。可以用局部热敷的方法来缓解眼睛疲劳、疼痛，也可以用缓解眼睛疲劳干涩的滴眼液点眼改善眼睛疼痛的症状，如玻璃酸钠滴眼液、重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液或凝胶、硫酸软骨素滴眼液等。

当长时间看电脑时，眼睛长期被电脑的光线刺激，眨眼睛的次数也减少，造成眼睛结膜和角膜干燥，引起眼睛疼痛不适。建议尽量减少看电脑的时间，可以佩戴防蓝光眼镜来保护。

常看电脑眼睛酸痛怎么办

1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保护眼睛的方法，因为在眨眼睛的过程中泪液分泌会增加，泪水可以形成一层保护膜并分散到眼角膜的表面，继而缓解眼部疲劳。所以大家一定要养成多眨眼的习惯。通过这一个小动作，减少眼睛的不适感。

2、多摄入维生素。如果想要远离眼睛酸痛，角膜干燥，眼睛干涩，视力下降等问题，最好可以多加注意维生素的摄入情况，其中多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等都是十分好的'选择。

3、适当滴眼药水。如果眼睛疼痛实在厉害，可以通过滴眼药水来缓解眼睛疼痛问题。但是在选择眼药水的时候一定要慎重，切勿因为错误使用药物导致眼睛出现不适。

4、转动眼球。转动眼球可以使得眼部得到放松，对于缓解大脑和眼球过度充血具有良好效果。所以如果有类似的问题建议大家通过转动眼球来调节。

大家如果想要获得更加好的治疗效果，就应该从生活中的小事情开始做起，积极调节个人生活习惯，尽可能保证早睡早起，科学用眼，以此来帮助自己减低眼部疾病的发病率。对于症状严重者也可以咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗。但切勿不闻不理，否则有可能因此对眼睛造成永久性伤害。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解3

1、对眼睛按摩

额头中央当做按摩起点，手指从中央部位轻轻推到太阳穴，在太阳穴按压三秒，重复做5次，能促进局部血液循环。也可把眼睛闭上，双手搓热按压在双眼30秒钟左右。能让眼睛得到放松，保护视力，减轻眼睛疲劳感。

2、调整电脑屏幕

调整好电脑屏幕亮度，亮度越大，给眼睛带来的刺激就会越大。白天电脑屏幕的亮度不能超过60，晚上亮度在30左右，推荐电源计划选择节能。电脑窗口和屏保颜色要选择能保护眼睛的，比如绿色或小米黄色。

3、眨眼睛

在玩电脑期间有意识地频繁眨眼睛，可缓解眼睛干涩和疼痛感。一分钟内快速眨眼睛，能给泪腺带来良性刺激，产生大量泪水，让眼睛变得更加湿润，缓解眼睛干燥疼痛感。

4、滴眼药水

在医生指导下合理使用滋润型眼药水。眼睛干涩疼痛时滴眼药水能快速缓解不适感。但市面上的眼药水种类和功能繁多，要根据自身情况来选择合适的眼药水，另外也不能长时间使用。

5、使用热毛巾热敷

长时间面对电脑而引起的眼部疼痛，可使用热毛巾对眼睛热敷。先把眼睛周围皮肤清洗干净，把柔软干净毛巾放在35℃水温中浸泡5分钟之后拿出来拧干直接敷在眼睛上，敷10~15分钟，能让眼睛得到放松，缓解眼睛疲劳感且能明目。

6、选择合适的食物

可以多吃具有明目功效食物来减轻眼睛不适感。在羊肝、猪肝或牛肝中获取维生素A，能为眼角膜提供所需要的营养，防止角膜干燥和退化，同时能增强眼睛在黑暗中看物体的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆类或豆制品，含有大量维生素B1，可提高视神经功能，缓解眼睛疲劳感。

温馨提示：

尽量减少玩电脑的时间，每用眼1小时要看看绿色植物或远眺远方。多喝决明子茶，把适量决明子炒熟，使用开水冲泡，可达到清肝明目效果，缓解眼睛疲劳感，但不适合脾胃虚弱的人。除此之外也可多吃扇贝、牡蛎、虾等含有的牛磺酸，能防止视力下降且能明目。

经常对着电脑眼睛疼怎么办

经常对着电脑眼睛疼怎么办

经常对着电脑眼睛疼怎么办，现代人几乎每天都离不开电脑，但是电脑的辐射多对眼睛的伤害很大，看久了，眼睛就会出现疲劳、酸涩，甚至流泪的现象，现在来分享经常对着电脑眼睛疼怎么办。

经常对着电脑眼睛疼怎么办1

一、保护眼睛的颜色设置

第一步，在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。

第二步，在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。

第三步，再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项。在打开的对话框里，把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。点击“添加到自定义颜色”按钮，再点击“确定”退出设置。

第四步，（如果在看那些很刺眼的网页的情况下），打开IE浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。然后次点“确定”。

全部步骤完成后，网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中，色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好稍作修改，让自己用电脑的候感觉到最舒服。我的字色也由原来的黑色设为了蓝色。

另，红色也是很刺激眼睛的颜色，看的时间长了，也容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳，所以建议大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。

二、保护眼睛的 电脑设置

1、显示器

电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD（液晶显示器）。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

2、软件

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

3、刷新率

显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较校一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！

4、保护眼睛的桌面壁纸

桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定

这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个是色调是眼科专家配置的，开始可能会有一点不适应，但长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳这个是保护眼睛的。

三、经常对着电脑眼睛疼怎么办

1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

四、经常对着电脑的害处

1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加快人体的癌细胞增殖。

2、影响许多人的.生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。

3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠，部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。

4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降，引起白内障等。

经常对着电脑眼睛疼怎么办2

一、随身携带眼药水

眼药水能在短时间内缓解眼睛疲劳所带来的不适，在日常经常面对电脑有眼睛干涩或者眼睛疼痛时，使用眼药水能有效缓解，因此随身携带眼药水在特殊时候可以来上几滴。

二、转动眼球

在感觉眼部疲劳或者疼痛的时候，可以采取360度的方式转动眼球，通过转动眼球让眼睛运动，能很大程度减轻眼睛疼痛的症状，建议每对着电脑一个小时转动眼球，两分钟能有效缓解。

三、多眨眼

在眼睛感觉疲劳时多眨眼睛是可以让眼睛得到休息并且缓解不适，在眨眼的过程中如果有泪液分泌出来能顺眼部，改善眼部干燥并且降低眼睛疼痛。

四、按压眼 球

用手按摩按压眼球，也是能缓解眼部疲劳并且改善疼痛，使用十指中指以及无名指的指腹按压眼球位置，以画圈打揉的方式慢慢按摩，但要注意每次按摩时间不能过长，保持在20秒左右即可，同时力度要适宜。

五、调节电脑桌面

当眼睛遇到光线太亮的时候，会不自觉眯眼，甚至有时候会刺激到眼睛导致疼痛，因此在使用电子产品或者面对电脑时，可以将屏幕的亮度调低一些，调低光线能让眼睛感觉到舒服，不会因为刺激而感觉疼痛。

六、休息时间多进行户外运动

在休息的时候尽量不碰电子产品，减少工作强度，多进行户外运动，通过户外运动来提高身体免疫力，让全身心得到放松，而且适当接受阳光照射，能补充维生素d促进钙吸收，对眼部有极大好处。

七、多喝绿茶

绿茶是一种常见的饮品，它能清肝明目去火，上班一族经常面对电脑，可以通过喝绿茶来缓解绿茶，有抗辐射作用，降低电脑辐射对身体的伤害，也能去除自由基，防止自由基伤害眼睛，而且在眼睛不适时可以有效缓解。

温馨提示，在日常经常使用电脑要学会保护自己的眼睛，毕竟各种电子产品对眼睛伤害极大，在有眼睛不适，感觉疼痛时采取相关措施来缓解。另外要定期做眼睛检查，才能及时发现问题，及时采取措施，让眼睛保持健康。